牙齦萎縮是一種常見的口腔問題，尤其是隨着年齡增長或口腔護理不當，牙齦會逐漸退縮，導致牙齒敏感、鬆動等問題。合理的飲食不僅能夠改善牙齦健康，還有助於減緩萎縮的進程。那麼，牙齦萎縮喫什麼比較好呢？以下是幾類對牙齦健康有益的食物。

首先，富含維生素C的食物是牙齦健康的“好朋友”。維生素C能夠增強牙齦的抵抗力，促進膠原蛋白的合成，幫助修復牙齦組織。日常生活中，可以多喫橙子、獼猴桃、草莓、西蘭花等食物。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，維生素C的攝入要適量，過量反而可能對健康造成影響。

其次，富含鈣質的食物對牙齦和牙齒的健康也至關重要。鈣是牙齒和骨骼的主要成分，能夠幫助維持牙齒的堅固性。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等食物都是不錯的鈣質來源。同時，搭配富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃等，可以提高鈣的吸收率。

此外，富含膳食纖維的食物也有助於保護牙齦。粗糧、蔬菜、水果等食物不僅能清潔牙齒表面，還能刺激唾液分泌，降低口腔內的酸性環境，從而減少牙齦受到有害細菌的侵害。

當然，除了飲食調理，日常的口腔護理也不可忽視。例如，每天堅持刷牙、使用牙線清潔牙縫，定期到專業的口腔機構進行檢查和護理。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有先進的診療設備和專業的醫生團隊，能夠爲患者提供全面的口腔健康管理服務。

最後，需要注意的是，牙齦萎縮的原因多種多樣，包括牙周病、不正確的刷牙方式、吸菸等。如果出現牙齦萎縮的症狀，建議儘早到正規醫院就診，接受專業的治療和指導。

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