牙周病係一種常見嘅口腔疾病，主要影響牙齦同埋支撐牙齒嘅組織。如果唔及時治療，牙周病可能會導致牙齒鬆動甚至脫落。除咗定期刷牙同使用牙線之外，飲食亦係改善牙周病嘅重要因素。以下介紹一啲對牙周病食療有幫助嘅建議。

首先，多攝取富含維生素C嘅食物，例如橙、士多啤梨同埋西蘭花。維生素C有助於強化牙齦組織，減少牙齦出血同埋腫脹嘅情況。研究顯示，維生素C缺乏會增加牙周炎嘅風險，因此每日攝取足夠嘅維生素C對於口腔健康至關重要。

其次，多喫富含鈣質同埋磷質嘅食物，例如乳製品、豆腐同埋堅果。鈣質同埋磷質有助於強化牙齒同埋骨骼，防止牙齒鬆動。牛奶、芝士同埋杏仁都係唔錯嘅選擇，可以幫助你維持牙齒健康。

另外，omega-3脂肪酸亦對牙周病有好處。三文魚、亞麻籽同埋核桃都含有豐富嘅omega-3脂肪酸，可以幫助減輕牙齦炎症，促進牙齦健康。

再者，避免高糖同埋高酸性嘅食物，例如汽水、糖果同埋檸檬汁。呢類食物會增加口腔細菌嘅滋生，導致牙齦發炎同埋牙齒蛀蝕。取而代之嘅係，可以選擇低糖嘅水果同埋蔬菜，例如蘋果同埋紅蘿蔔，佢哋唔單止有益健康，仲可以幫助清潔牙齒。

深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，牙周病食療雖然有助於改善口腔健康，但唔能夠完全取代專業嘅牙科治療。如果你有牙齦出血、腫脹或牙齒鬆動等情況，建議及早到醫院進行檢查同治療。

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